تناولي هذه الاطعمه الاربعة لبطن ممشوقة وجميلة

تتكون البقوليات من الأميلوز، وهو النشا المقاوم، وسمي بذلك للأنه يقاوم أحماض المعدة والإنزيمات الهضمية، يصل إلى الأمعاء الغليظة ويسهل من عملية الامتصاص في الأمعاء الدقيقة لذلك عملها شبيه بالألياف.

حساء الميسو :

“حساء الميسو غير المبستر، على وجه الخصوص، يمكن أن يكون مفيد جدًا لصحة الجهاز الهضمي لدينا”، تقول كاساندرا بارنس، أخصائية التغذية. ومصدر طبيعي للبكتيريا الصديقة، التي تلعب العديد من الأدوار الحيوية في نطاق صحة الأمعاء، بما في ذلك امتصاص العناصر الغذائية.

البطيخ :

البطيخ غني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة التي توقف عملية الشيخوخة، كما أنه مدر طبيعي للبول وغني بالبوتاسيوم مما يجعله مفيدًا في منع احتباس الماء.

خبز القمح الكامل :

تنصح الدكتورة مارلين غلنفيل، مؤلفة كتاب “بدائل طبيعية للسكر” Natural Alternatives to Sugar، بتجنب أي من الأطعمة التي تزيد من ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة، ووفقًا لمارلين، خبز القمح الكامل يحتوي على 4 أضعاف الكثير من الألياف، أكثر من 3 أضعاف الزنك وتقريبًا ضعف كمية الحديد الموجودة في الخبز الأبيض، وهو ما يعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول .