القائمة الرئيسية

الصفحات

4 نصائح للتخلص من دهون البطن بشكل نهائي


4 نصائح للتخلص من دهون البطن بشكل نهائي 

اهم النصائح للتخلص من دهون البطن ، افضل النصائح للتخلص من دهون البطن ، وصفة للتخلص من دهون البطن ، نصائح مهمة للتخلص من دهون البطن ، اتبعي هذه النصائح للتخلص من دهون البطن .

4 نصائح للتخلص من دهون البطن بشكل نهائي
4 نصائح للتخلص من دهون البطن بشكل نهائي

اهم النصائح للتخلص من دهون البطن


 تعد دهون البطن من ابرز المشاكل التي تقلق الكثيرين سواءا النساء او الرجال ، ونحن ومن خلال موقعنا احلى وصفة جئنا لكم بهذه المعلومات القيمة التي ستفيدكم في كيفية التخلص من دهون البطن وبشكل نهائي تابعوا معنا .

أهم النصائح للتخلص من دهون البطن بطريقة فعالة:


1- الماء ذو النكهة:


هو شرب المياه بإضافة عصير ليمونة واحدة مع شرائح الليمونة. و لمزيد من الإنتعاش يتم وضع مكعبات الثلج معها، أو وضع شرائح من الخيار في المياه للحصول على مذاق منعش. و ذلك بدلاً من شرب المياه العادي. فهذه المياه تساعد على القضاء على دهون الخصر و البطن.

2- تقليل السعرات الحرارية:


يتم التقليل من السعرات الحراية الزائدة في الطعام عن طريق عمل نظام غذائي صحي نتخلص به من 500 إلى 700 سعر حراري، و هذا سيؤدي إلى التخلص من حوالي ثلث كيلو جرام إسبوعياً.

و لمعرفة السعرات الحرارية لكل نوع من الأغذية أو الخضروات أو الفواكه يتم البحث عنها على الإنترنت، و عمل مفكرة بأنواع الطعام و سعراتها الحرارية لعمل النظام الغذائي المرغوب فيه.

3- ممارسة الألعاب الرياضية:


من الوسائل المهمة جداً للتخلص من دهون البطن و الدهون بشكل عام هي الرياضة. حيث يجب أن تُمارس الرياضة لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة يومياً و على أربع مرات في الأسبوع على الأقل.

و من أمثلة الرياضات الواجب ممارستها: الجري، المشي، ركوب الدراجات، القفز على الحبل و غيرها من الرياضات التي تساعد على زيادة ضربات القلب. و يمكن أيضاً ممارسة الرياضة من خلال الأعمال اليومية كتنظيف المنزل أو الرقص مثل رقص الأيروبكس و الزومبا.

إذا كنتِ ممن يأكلن بشراهة عند تغيير الحالة المزاجية لكِ، فأنتِ لديكِ حالة الأكل العاطفي و يجب أن تتخلصي منها عن طريق وجود حلول بديلة عند الشعور للتوتر و الإنفعالات العاطفية و غيرها.

و تعتبر ممارسة الرياضة الحل الأمثل في هذه الحالة حيث تساعد على تخفيف التوتر و تغيير الحالة المزاجية للأفضل بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

4- وصفة بذور الشيا و الليمون للتخلص من الدهون حول البطن سريعًا:


المكونات التي سوف تحتاجينها:

1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
نصف كوب من الماء.
كوب من عصير الليمون المعصور الطازج.
ملعقة كبيرة من العسل.

الطريقة:

نقوم بوضع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في نصف كوب من الماء و نتركهم لمدة ساعة كي يمتص الماء الألياف الموجودة في البذور. ثم إمزجي كوب من عصير الليمون المعصور مع ملعقة كبيرة من العسل و إخلطي المكونات كلها مع بعض, ثم تناولي هذا الخليط يومياً في الصباح و قبل الفطور. و بعد عدة أيام من إستخدامه ستلاحظين تقلص حجم بطنك. 

هذا كل شيء فيما يخص موضوع 4 نصائح للتخلص من دهون البطن بشكل نهائي  املين ان تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات القيمة . 

تعليقات